Zincul este un oligoelement esențial pentru sănătatea organismului, fiind implicat într-o varietate de procese fiziologice, inclusiv în creșterea și dezvoltarea sănătoasă a organismului, funcția imunitară și vindecarea rănilor. Zincul contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și la funcția cognitivă normală.
Beneficiile Zincului asupra sănătății organismului
Printre beneficiile zincului asupra sănătății se numără:
- Întărirea sistemului imunitar
Unul dintre principalele beneficii ale zincului este că ajută la întărirea sistemului imunitar. Zincul este implicat în producerea de celule albe din sânge, care ajută la combaterea infecțiilor și a bolilor.
- Sprijină vindecarea rănilor
Zincul este esențial pentru vindecarea rănilor deoarece ajută la creșterea și dezvoltarea de noi celule și țesuturi.
- Reduce inflamația
Zincul este cunoscut și pentru proprietățile sale antiinflamatorii.
- Contribuie la sănătatea pielii
Zincul este important pentru menținerea sănătății pielii, ajutând la reglarea producției de sebum și la prevenirea apariției acneei. Zincul este, de asemenea, implicat în producerea de colagen, care este esențial pentru menținerea pielii sănătoase și pentru prevenirea semnelor de îmbătrânire.
- Îmbunătățește funcția creierului
Zincul este important pentru funcționarea și dezvoltarea creierului, ajutând la reglarea comunicării dintre celulele creierului. De asemenea, s-a dovedit că îmbunătățește memoria și funcția cognitivă.
- Are rol în sinteza proteinelor și ADN-ului
Alimente bogate în Zinc
Pentru a menține aportul zilnic de zinc în organism este recomandat să incluzi în dietă alimente bogate în zinc. Printre alimentele bogate în zinc se numără:
- Carnea roșie: Carnea de vită, de miel și de porc;
- Peștele și fructele de mare: Somon, scoici, stridii, crabi;
- Leguminoasele: Năut, linte, fasole și mazăre;
- Nucile și semințele: Semințe de dovleac, semințe de susan și nuci;
- Produsele lactate: Lapte, iaurt și brânză;
- Ouăle;
- Cerealele integrale;
- Ciupercile;
- Legumele cu frunze verzi: Spanac, varză kale și alte legume cu frunze verzi;
- Cacao și ciocolată neagră.
În cazul în care alimentația nu asigură aportul zilnic necesar de zinc atunci se poate administra un supliment cu zinc, iar recomandat este să consulți un medic sau un specialist în nutriție deoarece excesul de zinc poate avea efecte toxice asupra organismului.
Doze zilnice recomandate
Doza zilnică recomandată de zinc poate varia în funcție de vârstă, sex și alți factori. În general, se recomandă următoarele valori privind aportul zilnic de zinc, în funcție de vârstă, sex, precum și în caz de sarcină/alăptare:
- De la naștere până la 6 luni: 2 mg
- 7-12 luni: 3 mg
- 1–3 ani: 3 mg
- 4–8 ani: 5 mg
- 9–13 ani: 8 mg
- 14–18 ani: Masculin: 11 mg, FemininȘ 9 mg, Sarcina: 12 mg, Alăptare: 13 mg
- 19+ ani: Masculin: 11 mg, Feminin: 8 mg, Sarcină: 11 mg, Alăptare: 12 mg
Zincul este, așadar, un oligoelement esențial pentru creșterea, dezvoltarea și sănătatea organismului. De aceea este important să se asigure dozele zilnice necesare. Pentru aceasta este indicat consumul de alimente bogate în zinc sau administrarea de suplimente cu zinc, la recomandarea medicului.
Comandă Suplimente cu Zinc pe www.onlinefarmacia.ro!
La Onlinefarmacia.ro găsești suplimente cu zinc: Zinc Lipozomal; Calciu, Magneziu, Zinc Lipozomal. Sunt disponibile, de asemenea, cremă, spray, gel de curățare, ser, mască peel-off ce au în compoziție zinc.
Poți comanda aici online, simplu și rapid!
Surse date și informații: World Health Organization, US National Institutes of Health
__________
Pentru mai multe noutăți urmărește-ne pe social media!
__________
*Disclaimer: Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un mod de viață sănătos, nu sunt destinate tratării unor boli și nu înlocuiesc tratamentele recomandate de medici. A se citi cu atenție prospectele produselor înainte de utilizare!
